Vous désirez retrouver la forme, obtenir des bienfaits sur votre santé.
Vous trouverez ci dessous une ou des d’activités à votre convenance
Nos séances s’adressent aux adultes à partir de 16 ans : Nos éducateurs et éducatrices diplômés dynamisent ces séances.
Nous sommes affiliés a la Fédération Française d’Education Physique et de Gymnastique VolontaireSi vous désirez plus d’information que ci-dessous ce lien vous permettra dans lire plus sur le site de FFEPGV
ENERGY
Gym Dynamique
Animateurs Animatrices : Nicolas, Gwenaëlle, Corinne
La gymnastique dynamique a pour but de développer la puissance contractile des muscles, tonifier, sculpter, renforcer la qualité musculaire, améliorer la souplesse et rééquilibrer les morphologies. La séance d’activité de gym dynamique est complète, variée et originale. Cardio +++ Equilibre +++ Souplesse ++ Renforcement musculaire ++
STEP
Animatrice : Stéphanie
c’est une activité cardio vasculaire (endurance) associée à un développement du rythme, de la coordination et de la mémorisation. Cela consiste à apprendre puis à répéter une chorégraphie à base de pas, plus ou moins difficile, sur un step. Cardio ++++ Equilibre ++ Souplesse ++ Renforcement musculaire +++ *
Danse
Zumba
Animatrice : Stéphanie
Programme de remise en forme qui mélange aérobic et fitness alliant à la fois des mouvements chorégraphiques et des gestes toniques destinés à renforcer la musculature Cardio ++++ Equilibre ++ Souplesse ++ Renforcement musculaire +++. *
Zen
Body zen
Animatrice ; Stéphanie
Cette activité physique, qui unie mouvement et musique, regroupe des techniques de la Gymnastique Suédoise avec différents exercices s’inspirant de multiples gymnastiques douces. Le Body Zen s’influence du Yoga, du Pilates, des arts martiaux chinois que sont le Tai Chi et le Qi Qong, ou encore d’exercices inspirés de la méthode Feldenkrais et de relaxation. (source FFepgv) Cardio + Equilibre Equilibre ++++ Souplesse +++. Renforcement musculaire +++. *
Stretching
Animatrice : Stéphanie
Le Stretching, avec ses exercices doux, aide le système musculaire à retrouver sa forme et son tonus. Les douleurs musculaires et les maux de dos sont atténués. Les différents étirements contribuent à assurer la bonne élasticité des muscles et des tendons sans brusquer les articulations qui sont mieux lubrifiées. En rendant l’ensemble du corps plus souple, le Stretching œuvre également à prévenir l’évolution de certaines pathologies attaquant les cartilages et les tissus conjonctifs, comme la synovite ou encore l’arthrose. Enfin, comme le Yoga, le Pilates et toutes les autres gymnastiques douces, le Stretching améliore la circulation sanguine et chasse le stress. Cardio ++ Equilibre ++ Souplesse +++Renforcement musculaire +++( Source FFEPGV)
Pilates
Animatrice : Corinne
C’est une pratique sportive à part entière qui devrait faire partie des semaines de chaque sportif, ou non sportifs d’ailleurs. Consacrer une séance par semaine à du stretching est bénéfique , si ce n’est indispensable, à la récupération des muscles et du mental. cette activité présente de nombreux avantages sur le corps et la santé.
- Préparer : les muscles ou les chaînes musculaires à l’effort ;
- Redonner : au muscle sa longueur initiale après l’effort ;
- Augmenter : la mobilité articulaire ;
- Lutter : contre le déséquilibre musculaire ;
- Agir : sur le tonus musculaire et pour abaisser le stress.
Cardio + Equilibre +++ Souplesse ++++ Renforcement musculaire ++++
Gym douce : Entretien et Sénior
Animatrices: Florence
Animateurs : Nicolas
Elle consiste à repenser la pratique du sport pour mettre en avant les besoins du corps. Un séance de gym douce va ainsi éviter d’agresser les articulations, de retrouver de la mobilité. Chaque personne peut trouver une activité sportive douce adapté à sa condition physique. Cardio + Equilibre +++ Souplesse +++Renforcement musculaire ++
Oxygene
Marche active
Animatrices : Sylvie K.
Progressivité, Efficacité, Convivialité :
La marche active offre une pratique conviviale pour s’oxygéner tout en étant en contact avec la nature. Elle permet d’entretenir ses capacités physiques (cardio, renforcement musculaire et osseux, proprioception et équilibre, mobilité des articulations) et ses capacités cognitives (l’attention, traitement de l’information, faculté à s’adapter aux différents types de terrain plus ou moins accidentés). La marche active est une source de régénération morale et physique. Elle invite à la découverte de la nature et du patrimoine, et parfois sur certains parcours au dépassement de soi.
Marche Nordique
Animatrices : Corinne
Ce sport d’endurance, permet de profiter de la nature tout en apportant au corps de nombreux bénéfices. Avec son rythme de marche dynamique, accentué par l’amplification des mouvements et la propulsion apportés par les bâtons, la Marche Nordique travaille sur l’ensemble des systèmes cardiovasculaire, respiratoire, métabolique et musculaire. Étant une activité essentiellement pratiquée de manière collective, la Marche Nordique accroît le bonheur relationnel.